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水肿代谢差恐是肾脏受寒!1招腰部伸展促排毒

发布时间:2020-07-19   来源:L与生活    
早上起来脸总是肿肿的,每天到了傍晚鞋子就紧紧的、水肿严重,所以晚上都不敢喝水,结果水肿还是没有改善?腰的上方、肋骨下方的位置,有着与水肿有极大关联的肾脏。肾脏负责将身体不需要的盐分以及废弃物排出体外,是保持体内乾净的重要器官。然而因为受寒,却会让肾脏的机能降低,不只容易水肿,手脚冰冷也是外显的徵兆之一。透过这个动作能温暖腰部周围,雕塑腰部线条,还有助于改善下半身的水肿,让身体循环变好,暖和身体,对身体有许多好处!
白天上班一整天,晚上只想瘫在沙发上追剧?日本整形外科医师大井律子表示,长时间没有活动身体,是导致循环变糟、水分无法正常代谢,身体水肿的主要原因。日本瑜珈老师伊藤惠里表示,这个扭转腰部的动作能让身体变得不容易受寒,而且与身体的柔软度无关,在家能轻鬆进行。
《扭转腰部这样做》
STEP1.摆出四肢着地的姿势。可先在地板上铺上毛巾、毯子或是瑜珈垫。
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STEP2.右脚朝后伸直。
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STEP3.右脚伸展膝盖后侧,从地面上抬起,保持这个状态,能锻鍊腿部的后侧线条。
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STEP4.接着再将抬起的右脚跨过左脚,放到左侧的地板。头向左转,视线看向右脚脚尖,保持姿势,像是要把氧气送到腰部周围一样的进行15个深呼吸。再度将脚从地上抬起,回到四肢着地的姿势,反方向重複动作。
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POINT:注意肩膀不要耸起,腹部也不要垂下,保持着伸展状态让腿部保持笔直。
如果从事需久站的工作或是拿着重物走了很远的路,感觉腰部很累的时候,做这个动作最好。
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